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森田よしかず です
行動パターンを少しだけ変えてみる
ここ最近、朝型の生活にしたいと思いつつ、なかなか実現できずにいました
学生の頃などは、朝３時、４時に起きてテスト勉強していた朝型人間だったので、その気になれば出来るはず！と思っていました
でも長年の習慣は恐ろしい、なかなか朝型化が実現できずにいました
コーチとして『行動を自らデザインすること』を促しているのに、自分がこのままではマズイ！と思い、少しだけこれまでの行動パターンを変えてみました
変えたことはただ１つ
１０時前に風呂に入り１２時前にベッドに入ること
なんてことないですよね
つまりは早く寝ること
でも早く寝るといっても、具体性に欠けるので「１０時前に風呂に入ること」と「１２時前にベッドに入ること」を意識することで具体性をあげました
１つ１つのステップに具体性をもたせることで、行動しやすくなりますよね
その結果、この２週間ぐらいは早起きも順調で、朝１時間ほど貴重な時間を作ることができました
あと早起きについていえば、朝に誰かと約束する事もいいかもしれませんね
私の場合、朝５時からセッションを入れるとか、朝活を開催するなど、ちょっとした強制力を持たせる
間違いなく、起きれますよね
今の状態で、朝型が維持できなかったら、ＴＲＹしてみようと思っています
さあ、明朝の１時間を有効に使うために、何をしよう？
早起き続けます！
『夢や目標を上手に活用して、行動を自らデザインする』
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